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异水娱乐场平台_对于那些想减肥的人来说,如何提高基础代谢率最有效?
2020-01-11 18:20:30

异水娱乐场平台_对于那些想减肥的人来说,如何提高基础代谢率最有效?

异水娱乐场平台,因为很多心脏病患者都是体型肥胖者,可以说肥胖是心血管疾病的高危因素,所以,张大夫平时都会建议心脑血管疾病患者减肥,也会注意学习代谢方面的知识,今天给大家简单介绍一下,大家多指正。

有研究显示,人体最大耗氧量从青年到老年可以下降40%,平均下来每年可以下降1%左右。耗氧量的下降提示人体体力活动的减少, 肌肉的萎缩,基础代谢率的减低。很多研究都显示,随着人类年龄的增加,其基础代谢率可逐渐下降10%~20%,基础代谢率降低可能与机体内分泌变化有关,比如说甲状腺素、去甲肾上腺素、睾酮、生长激素的反应性减弱等有关。此外,部分原因可能是跟维持能量收支平衡的身体能力下降有关。可见,人体衰老与基础代谢下降可能相关,延缓衰老必须增强基础代谢。

那么有哪些办法可以提高基础代谢率呢?最好的办法就是体育锻炼,因为体育锻炼有助于提高肌肉组织和肺活量,肌肉组织和肺活量的提高,有助于提高基础代谢率。有些研究发现,某些食物有助于提高基础代谢率,比如说:辣椒、肉桂、生姜、咖哩等辛辣调料。所以,在烹调的时候可以适度添加以上食物;有研究显示,咖啡和红茶能够帮助身体快速产生热量,血压和心率不高的人每天喝几杯咖啡与红茶,有助于提高产能代谢。研究显示,b族维生素也有促进人体新陈代谢、提高基础代谢率的功能。b族维生素通常是指维生素b1、b2、b6、b12及叶酸、烟酸等,某些朋友可以在医生指导下适度补充。

希望我的介绍对您有所帮助。

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